Kanapki z pastą z makreli

Pasty są świetnym pomysłem na urozmaicenie naszych kanapek, zamiast tradycyjnego sera żółtego, wędliny i pomidora. Czasami wystarczą dwa czy trzy składniki i pasta gotowa! Doskonale sprawdzają się też u dzieci, które na sam widok ryby czy warzywa zamykają buzię, bo prawie wszystko możemy w takich pastach przemycić ;)

Składniki na 4 porcje:

  • makrela wędzona 120g
  • jogurt naturalny 50g (2,5 łyżki)
  • pomidory suszone bez zalewy 50g (ok. 9 szt.)
  • odrobina soli i pieprzu

Sposób przygotowania:

  1. Makrelę dokładnie obrać z ości.
  2. Obraną makrelę umieścić w kielichu blendera, dodać jogurt, pokrojone pomidory oraz przyprawy i zmiksować do uzyskania pożądanej konsystencji.

Wartość odżywcza 1 porcji pasty:

  • Kaloryczność: 87,5 kcal
  • Białko: 7,3 g
  • Tłuszcze: 5,2 g
  • Węglowodany: 3,4 g
⤧  Next post Frittata z kaszą jaglaną i warzywami ⤧  Previous post Cynamonowe tosty z ricottą, pieczoną gruszką i bakaliami