Wiem wiem, nie wszyscy są fanami słodkich poranków. Jeśli jednak lubisz taki początek dnia lub chcesz się przekonać jak dobry może on być, koniecznie wypróbuj ten przepis!

Składniki na 1 porcję:

  • płatki owsiane 50g (5 łyżek) w wersji bezglutenowej - płatki owsiane bezglutenowe
  • mleko 2% 200 ml w wersji wegańskiej i bezmlecznej - napój roślinny
  • banan 60g (0,5 szt.)
  • ulubione owoce leśne, mrożone 100g
  • mix orzechów 20g (1,5 łyżki)
  • kakao w proszku, niesłodzone 5g (1 łyżeczka)
  • opcjonalnie - syrop klonowy 5g (1 łyżeczka)

Sposób przygotowania:

  1. Płatki owsiane gotujemy na mleku na małym ogniu.
  2. Do garnka z mlekiem wkrajamy połówkę banana i rozgniatamy ją dokładnie za pomocą widelca.
  3. Do całości wsypujemy łyżeczkę kakao i mieszamy.
  4. Gdy owsianka już zgęstnieje, przekładamy ją do miseczki. Całość posypujemy owocami leśnymi i orzechami. Opcjonalnie można dodatkowo polać syropem klonowym.

I pyszne śniadanie gotowe :)

Czekoladowa owsianka z owocami leśnymi i orzechami

Wartość odżywcza 1 porcji:

wartości są przybliżone, zależne od rodzajów owoców i orzechów, których użyjesz (bez syropu klonowego)

  • Kaloryczność: 545 kcal
  • Białko: 18 g
  • Tłuszcze: 21,7 g
  • Węglowodany: 77,6 g
⤧  Next post Dieta w PCOS - od diagnozy do leczenia żywieniowego ⤧  Previous post Chleb gryczano-ryżowy low-FODMAP